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运动不运动,岂能拿“乌龟”作比较!?

动商研究中心 2020-11-29 07:39:58


长寿不能看乌龟


说到长寿,最容易想到一种动物——乌龟。“千年的王八,万年的鳖”,所以有人说,这两种动物就爱静养不爱动,照样活得长。


乌龟每分钟的心跳只有十次,每年心跳525万次,寿命152年,而老鼠和燕子的每分钟的心跳次数分别为900和1200,每年心跳次数分别是4.7亿和6.3亿,它们的寿命只有2年和1年。想长寿要看乌龟。


其实这种想法大错特错!


为什么?


因为乌龟是骨头包着肉,人是肉包着骨头,乌龟是‘冷血’,人是‘热血’,能一样吗?乌龟身上有230多块骨头,90多个关节;人身上有206块骨头,230个关节。


人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应,必须得吸收关节液才能营养,而关节液只有活动时才能大量分泌。



每天运动一小时,可以一天多活两小时


人要运动是源于本能的需要。不止“关节”要你运动,心脏也要,因为心脏是需要刺激的。国外流行病研究中早已得出结论:“人的心脏一生中跳的次数基本是固定的,人的寿命与心跳次数成反比。”我们来算算一个人的“心跳账”(人与自身比,不能与动物比):


不运动的人平均脉搏70次/分,运动的人平时60次/分,运动时140次/分。

不运动的人一天心跳:24*60*70=100800次;

每天运动一小时的人:1*60*140+23*60*60=91200次;

100800-91200=9600次;

9600/70=137分钟。



运动,就是为了平时的心跳慢一点


“人的寿命与心跳次数成反比”,运动时心跳加快,但运动时间毕竟有限。运动时会加深呼吸,增加摄氧量,加强气体交换,使得心腔容积增大,心壁增厚,心脏搏动有力,心输出量增加,大脑和各器官供氧充足,心脏得到有效休息。


所以对于没有时间运动和不想花费时间运动的人,我们建议每周可以有三次让心跳接近“最大值”(220-年龄),并持续三分钟。注意,是接近!不是达到!因为我们毕竟不是专业运动员,目标不是奖牌,而是健康!



不给心脏刺激,心脏便承受不起刺激


心跳意味着生命的行进,不给心脏刺激,心脏便承受不起刺激。当下青少年学生丰衣足食,很少经受磨难和挫折,尤其是心脏稚嫩而孱弱,他们甚至没有体验过“极点”,需要通过运动来刺激心脏、强大自己。


不活动、不劳动、还不运动,能行吗?




人若生下来便以“静”为主,不说长寿,连健康都很难保证。关于“久坐”的危害,无需多言,有研究表明,白天久坐八小时,即便晚上锻炼一小时,都不足以完全弥补。瑜伽、气功等看似是静养的方式,实质上不也是一种运动吗?


法国哲学家伏尔泰早就提出了“生命在于运动”的体育哲学观。所以,想长寿就要动,勿学乌龟!


动商研究中心分享九句话给大家:

1.我运动我快乐,我跑步我健康;

2.请人吃饭不如请人出汗;

3.管住自己的嘴,迈开自己的腿;

4.吃饭要吃素,穿衣要穿布、长寿要快步;

5.要想身体好,天天走和跳;

6.生命在于运动,精神在于跑(走)动;

7.活动活动,想活就得动;

8.玩命玩命,要命就得玩;

9.动商,动商,不动真的会受伤。


提醒大家:幼儿童锻炼野一点;女同胞锻炼柔一点;年轻人锻炼累一点:中年人锻炼久一点;老年人锻炼稳一点;体弱者锻炼慢一点.........

 

本文为今年1月3日南京理工大学动商研究中心主任王宗平教授在南京市图书馆(国家一级图书馆)“文化讲坛”部分内容。)


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图文编辑〡单姣

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